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おからダイエットとおから団子レシピ

おからダイエットは、栄養価が高く普段の食事をおからに切り替えるたり、他の食材と混ぜて使用したりする事で、摂取カロリーを抑える事ができるのでダイエットに効果がある食品といえます。


おからダイエットのダイエット食品には、いろいろな種類があります。その中でも、おからを団子のようにして食べる「おから団子」は、ダイエットを効果的にできる調理方法といえます。

おから団子は、家庭で作る事ができるので、時間があるときにまとめて作り、冷凍保存しておくと便利です。


<おから団子の作り方>

1.おからに団子粉、片栗粉を入れよくこねます。
2.そこに少しずつ水を加え、耳たぶぐらいの柔らかさになるまでこね合わせます。
3.出来上がって生地を1つ10グラムほどになるように丸めて、蒸し器や蒸篭で蒸します。または、電子レンジで加熱します。

これで、おから団子が完成します。
おから団子をゆでてしまうと、おからの栄養成分が流れ出してしまうので、ゆでずに蒸す方が良いでしょう。


おから団子は、主に主食の代わりに食べると効果があります。おから団子10個を白米1膳と置き換え、カロリーを抑えます。白米1膳は、およそ270キロカロリーでおから団子は10個でおよそ130キロカロリーです。摂取カロリーを抑えられるダイエット食品として活用すると効果があるといえます。

おからダイエットは、摂取カロリーを抑えながら、腸内で膨張するので満腹感を得る事もでき、食べすぎを防止する事もできるダイエットで話題になっています。

おから団子は、主食として食べる事もできますし、おから団子に黄な粉や少し甘みを加えても、おからは低カロリーなのでダイエット食品として最適な食品です。
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