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おからダイエットとおやつレシピ

おからダイエットの効果があるのは、おからが低カロリーでダイエットの手助けをする食物繊維などが豊富なためです。


おからダイエットを実践しながら、油分の多い食事や甘いものを控える人もいるでしょう。また、そうした方が、効果が現れやすいものです。

しかし、おからばかりの食事では、飽きてしまいますし、甘い物も食べたいという欲求が生まれます。他のダイエットを実践していた場合でも「甘いものが食べたい」という欲求は生まれるもので、その事がきっかけでダイエットを断念してしまうケースもあります。
ですから、おからダイエットを実践している最中は、おからを活用したおやつを作ると良いでしょう。


おからを乾煎りし、水分を飛ばしたものを小麦粉の代わりに活用する事で低カロリーのケーキを作る事ができます。


<おからダイエットケーキ>

1.卵と砂糖を泡だて器で持ち上げたときにリボンのように落ちるようになるまで泡立てます。

2.そこへおからをいれ、小麦粉、バターも加えてよく混ぜたものを型に入れ、オーブンで焼きます。

3.出来上がったケーキをさらに低カロリーにするために、生クリームではなく、ヨーグルトと砂糖を混ぜ合わせたヨーグルトクリームを飾ったり、デコレーションしたりします。

こうする事で、低カロリーに抑える事ができ、ダイエット中でもストレス解消の効果が期待できます。


もっと、手軽に甘い物を楽しむのであれば、おからアイスクリームを作るとよいでしょう。おからアイスクリームにも乾煎りしたおからを使用します。
買ってきたアイスクリームに乾煎りしたおからを混ぜ、再度、冷凍庫に入れ固まったら出来上がりです。


おからダイエットを実践しているときに、甘いものが食べたくなったら、おからアイスクリームやおからケーキなどを活用して、おからの効果を利用するとダイエットもスムーズに進めることができるといえます。
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