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おからダイエットと食物繊維

おからダイエットは、おからが低カロリーの食材である事のほかにも良い効果があるようです。

おからダイエットに用いられるおからは、食物繊維が豊富な食物です。

食物繊維は、脂肪や糖質の分解するのを妨げる作用があり、動脈硬化や肥満などの生活習慣病を予防する効果があります。
また、肥満や動脈硬化などは、メタボリック症候群や生活習慣病が懸念されており、血液中の脂肪や糖質の代謝異常は、メタボリック症候群になりえる要因のひとつです。

また、食物繊維は、酵素分解されず腸内まで移動し、余計な水分や老廃物を吸い取りながら膨張します。
膨張した食物繊維は、お腹を膨らませ、普段よりも少ない食事の量でも満腹なります。そのため、食事量を減らし、食べすぎを防止する効果が期待できます。

腸内で、水分や老廃物を吸い取った食物繊維は、便量を増加させ、排出しようとします。そのため、便秘を解消する事ができます。
便秘を解消する事で、発がん性のある物質を弱らせる事ができ、がん予防にも繋がります。

近年、大腸がんの発症率が上がっています。
便秘は、大腸がんの原因とも言われており、食物繊維の摂取は、健康にも役立ちます。
ダイエット中は、おからダイエットに限らず他のダイエットでも、食事の量が減り、便秘になる事が多いので食物繊維は、積極的に取り入れたい物質でもあります。

食物繊維が多く含まれる食品には、おからの他に、ジャガイモなどの根菜類、海藻類、豆類、甲殻類などがあります。

おからダイエットは、おからが持つ成分の良い部分を活かし、ダイエットにも効果があり、健康や美容にも役立つダイエット方法といえます。
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