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おからダイエットと便通効果

おからダイエットは、主食をおからに置き換えたり、おからクッキーなどでおやつを置き換えたえたりする事で摂取カロリーを控え、ダイエットを行う方法です。
しかし、ダイエットに効果があるのは、それだけではないようです。

おからダイエットに用いられるおからの成分の半分は、食物繊維で構成されており、非常に食物繊維の多い食材です。
食物繊維は、便秘を解消するものとして知られています。

便秘の定義は、数日間排便がなく、腹部に違和感がある場合を言うようですが、排便の習慣は、個人で差があるので一概には言えません。
便秘は、女性に多く見られる症状ですが、その理由は、腹筋が弱く排泄に時間がかかりやすいことや男性よりも食事の量が少ない事もあるようです。

便秘を解消するためには、便通をよくし、排泄をスムーズにさせることです。

便秘は、腹部のハリや不快感だけではありません。軽視して、放置していると痔や大腸がんの原因になります。また、肌荒れを招き、吹き出物やニキビの原因、吐き気や倦怠感の原因になる事もあります。
ですから、便秘で腹部に不快感がある場合は、便通をよくする食事を心がけた方が良いと言えます。

おからダイエットだけに限らず、ダイエットを行っていると全体的に食事の量が減ります。それが原因で、便秘を招く場合もあります。
ですから、ダイエット中は排泄を促す効果のあるものを積極的に取り入れる必要があります。
その点は、おからダイエットの場合、おからに食物繊維が豊富に含まれているので、便通をよくする作用のある食物繊維をとる事ができます。

おからダイエットは、食物繊維を摂取し、便秘にも効果があるので、ダイエットを行いながら、便秘を解消する効果もあります。
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