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おからダイエットとおからスープのレシピ

おからダイエットに関わらず、ダイエットを継続して行うのは、大変難しい場合もあります。
特に、毎日摂取する食事の置き換えダイエットや一品に的を絞ったダイエットは、継続するのが難しいようです。

おからダイエットに使用するおからは、本来、淡白な味なので、煮物やハンバーグの具に使用しても味を邪魔しない食材です。

しかし、おからをしようした調理方法も似たようなものは飽きてしまい、手間のかかるものは、継続するのが大変です。そこで、おからをスープにし、手軽に摂取する方法で、ダイエットを継続し効果が出やすいようにします。


<おからスープの作り方>

1.おからには、食物繊維が多く塊ができやすいので、先に乾煎りします。
2.乾煎りした後、だし汁を注ぎ、ひと煮立ちさせます。
3.味つけは、塩や味噌などを使用する。塩は、スープ仕立てに、味噌は、味噌汁になります。
4.塩で味つけをした後、片栗粉でとろみを付ければ完成です。


おからスープに低カロリーの豆腐や野菜を使用すれば、食物繊維も摂取できて、栄養のバランスも取れ、ダイエットの効果も期待できます。
さらにおからは、水分を吸収し膨張するので、お腹もふくらみ、満足感を得る事ができます。
おからには、食物繊維が多く含まれているので、便秘の解消に効果もありますよね。

おからスープをアレンジすれば、さまざまな調理を楽しむ事ができます。調理のアレンジを行う事で、おからダイエットを継続して行う事ができます。

おからダイエットの商品として、おからスープをレトルトパックにしたものも販売されているようです。仕事勤めや家事で忙しいときなどに活用すると便利です。
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